wczesniej teraz

wiadomo. cytocella juz mam kupionego wlasnie, ale chcialem jeszcze dorzucic cp albo xplode. ostatni cykl to x-pand z cytocellem, ale nie bylem za bardzo zadowolony, choc wczesniej laczylem xp z czym innym i bylo ok, wiec teraz chce cos dorzucic do cytocella, bo s.a.w nie ma krety. powiedz mi jeszcze czy econo v2 wrzucac przed czy w dzien lepiej ? [...]

Jak już pisałam: wzrost 160cm, waga 55kg, współczynnik aktywności 1,1. dzienne zapotrzebowanie~1300 kcal białko - 110g węgle - 30g tłuszcz - 77g Przykładowy rozkład posiłków: 1. śniadanie: ser biały półtłusty(150g)+orzechy włoskie(30g)+oliwa z oliwek(15g)+otręby(30g)=piękny mix z tego 2. kolejne śniadanie: tuńczyk(150g)+pomidor+ogórek=kolejna [...]

Sorry arti94, że się podpinam, ale za świeży forumowicz jestem na wysyłanie PW. Mam pytanie do "traktor71". Trenuję ogólnie 4 miesiące i jeden tydzień. Teraz mam piąty tydzień poniższego planu. Wcześniej były wydumane splity, jak to początkujący. Nie mam możliwości dokładania mniejszych ciężarów - ograniczenia kiepskiej siłowni. Mam [...]

scitec to mało jest amerykański tak na prawdę (jeżeli chodzi o pochodzenie marki) .... Teraz można rzec że Scitec jest polski bo wykupiła go jakaś grupa Polska, a tak to robiony jest na Węgrach. no proszę :)). Właśnie nie bylem pewny co do Węgier wczesniej

Angelina dodaje fotki moze pomozesz ocenic%-) syfki wyskakuja glownie na czole po obu stronach czolach tzn. z boku ale pojawily sie niedawno miesiac temu moze, wczesniej tak od marca bylo tam czysto raczej na twarzy cos sie pokazywalo,a teraz twarz praktycznie czysta,sadze ze to nie jest tradzik? pzdr. [...]

No niestety podlalo dosc sporo ... Zawsze z tym problem był ale wizualnie klatka trochę to maskuje ... Teraz chce się tego pozbyć z jaknajmnejsza strata mięśnia ćwiczenia w domu - wolne ciężary FBW 2 razy w tygodniu i tu trochę inna strategia jak wcześniej delikatnie zwiększona ilość powtórzeń zamiast większych ciężarów... plus bieganie po [...]

Witam Jak pisałem wcześniej oto moje "osiągnięcia" waga było 88 jest 86 obwód w pasie było 102 jest 99 obwód w klatce było 104 jest 103 dieta zgodnie z zaleceniami kaloryczność ok 2300,w każdym posiłku porcja białka, zdrowe tłuszcze, ful warzyw, owoce rano. Święty nie byłem miałem kilka wpadek, które zawyżyły kaloryczność no cóż stało się muszę [...]

a ostatnio przeszło rok, z tym że wcześniej ciężko chorowałem i co uzyskałem wszystko paszło się je**ć, kuczaki ale ja bym teraz wyglądał, a tk muszę odrabiać straty

zapotzrebowanie wyszło mi ok.3150 kcal dostarczam 3000 = obciąłem o ok 150- tak jest teraz. wczesniej byłem na masie wic dowalałme do ok 800-1200 kcal na plus podkreslam ze jestem ekto dlatego taki nadwyzka

[...] na drazku, bruszki, przysiad nawet na 1 nodze, syzyfki , cwiczenia z expanderem, mostki , streczingi.. teraz czym to sie rozni od planu na silowni jaki poleciłem strone wczesniej ? ano rozni tylko tym ze jesli bedzie dana osoba nie mogla zrobic np 1 pompki nawet - to zalozy sobie na sztange taki ciezar (albo zadnego) aby wykonala nim te 15 [...]

Okej, nie będę brał żadnych gainerów, wychoduję masę na posiłkach. To ogólnie jest normalne? W piątek miałem cięższy trening wg FBW, dokładniej to ABC, plan C i do teraz mam niezłe zakwasy. Co więcej? Od wczoraj mogę ciągle jeść, a ciągle jestem głodny, wcześniej tak nie miałem. Ważyłem się i przytyłem jeden kilogram. To oznacza, że mam się [...]

15 lat to jeszcze dzieciak sa tacy co maja po 20 pare lat nic poza kompem kiedys bylem podobny niestety, co mi pomogło? jak zauwazyłem że wszyscy kumple maja panny, maja sylwetke trnuja itp a ja chudy i sam a wiadomo jestes chudy to powodzenia nie masz :D zabrałem sie za siebie i teraz nie narzekam :D Więc powiem ci tak jeśli on na to leje to w [...]

[...] dobrana, 1 dziewczyna (i to twardsza niz niejeden, co myśli, ze jest twardy) reszta chłopaki na róznych stopniach zaawansowania, tak ze poczatkujacy nie musi walczyć od razu z wymiataczami. w sumie warto przyjść. klub sie juz rozkręcił. niestety, podana wczesniej strona www jest już nieaktualna. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-05-12 19:11:55

Sa dla Ciebie, ale jak nie wibijales wczesniej w uda to teraz przez jakis czas moze pobolewac , nowe miejsca zwykle bola, po 2/3 iniekcjach wchodzi juz jak w maslo aha i nie wbijaj w barki

Pitt Bull byłem chudy, wszędzie kości itd. więc nawet tłuszczyk się przydał. Zacząłem ćwiczyć, żeby coś z tym zrobić. Chciałem przytyć, nabrać masy mięśniowej, siły, kondycji i temu służą treningi (no dobra na treningach się nie tyje) Nie każdy musi być ultra kulturystą z perfekcyjną definicją - zero tłuszczu, same mięśnie. W moim wypadku tłuszcz [...]

witam na forum. znam andrzeja i moge odpowiedziec na zadane pytanie.andrzej ma zamiar szykowac sie do zawodow kulturystycznych i nie bierze pod uwage startu w zawodach strongman. do pana endriu72. wzrost wzrostem owszem wazny,ale brak odpowiedniego wzrostu zawodnik nadrabia odpowiednią technika(andrzej ma 174 cm wzrostu,jego waga teraz to ok [...]

[...] na podporce jakiejs wybierasz po jednym cwiczeniu z tych co podalem i masz gotowy plan wszystkie cwiczenia powinienes znalezc w atlasie, chodzi mi o linka ktorego podałem wczesniej, moze beda mialy troche pozmieniane nazwy, jak cos nie wiesz to sie pytaj, staralem sie wytlumaczyc lopatologicznie zeby wiekszosc przynajmniej byla zrozumiała nie [...]

Przed cyklem mogłeś zapytać co i jak i jaki odblok, myśl czasem. A teraz musisz na szybko załatwiać i się stresować. Lepiej wcześniej wszystko przygotować. Tyle chcialem Ci przekazać. Nie wiem po co się spinasz.

Właśnie jak kasteta wspomniałeś w swoim poście , ze do dobrego i skutecznego masażu potrzeba setek godzin a nie kilkunastu jak ja twierdze. Dlatego osoba po licencjacie czy wyżej jak pisałem również wcześniej nie ma takiej wiedzy praktycznej aby dobrze masować. Dlatego technik masażu mający setki godzin wyrobionych w praktyce na rożnym przekroju [...]

1) wg. mnie zamiast 2 ćwiczeń na modlitewniku dać jedno, albo jak robiłeś wcześniej na modlitewniku to teraz dla odmiany - nie. np uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem, uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 2)spróbuj ćwiczenia z hantlami, 3)jak robisz 12/10/8/8 to dobierz taki ciężar żebyś 12/10/6/6 zrobił sam a 2 ostatnie [...]